מהו כושר מנטלי?
מיומנות נרכשת, המאפשרת לאדם לתפקד באופן מיטבי תוך כדי מצבי דחק גבוה.
מהו חוסן מנטלי?
היכולת לחזור לתפקוד מיטבי לאחר אירוע שנחווה כדחק גבוה.
מי אנחנו?
החיים במדינת ישראל תחת האיומים הביטחוניים המתמשכים והקושי בנתינת מענה אפקטיבי לנפגעי הפרעות חרדה ודחק, מעלים את הצורך בפיתוח כלים חדשים למניעה ראשונית של הפרעות דחק בטרם התפרצו.
'יוגה לכו"ח מנטלי' הנו תרגול יוגה ייחודי שפותח ע"י קרן ברודרס ומיכל ירקוני, מורות מוסמכות ליוגה ומטפלות ביוגה תרפיה.
התרגול מסתמך על עקרונות היוגה המסורתית, יוגה מיודעת טראומה, טכניקות קוגניטיביות-התנהגותיות ואימון ספורטאים מצטיינים.
המטרות של תרגול יוגה לכו"ח מנטלי
לצמצם את הסיכוי להפרעות חרדה ודחק פוסט-טראומטי
להקנות יכולת התאוששות אפקטיבית ובכך למנוע שחיקה
לשפר תפקוד תחת דחק
לשנות את התפיסה ביחס לדחק
איך זה עובד?
כושר וחוסן הן יכולות שניתן לפתח באופן פרואקטיבי. תרגול 'יוגה לכו"ח מנטלי' משמש כסימולציה לדחק, בה ניתן להתאמן בכלים:
סומאטיים (Bottom-up) ומנטליים (Top-down) כהתערבות לויסות רצוני של תגובת הדחק האוטומטית.
למי זה מתאים?
חיילים, שוטרים, לוחמי אש, צוותי חילוץ והצלה, צוותי רפואה דחופה אנשי בריאות הנפש וכו'. כמו כן התרגול מתאים למיועדים לשירות בטחון, בתיכונים ובמכינות קדם צבאיות, כחלק מהכנה לשירות הצבאי.
אין צורך בניסיון קודם בתרגול יוגה
מה אנחנו מציעים?
-
סדנת חשיפה 'יוגה לכו"ח מנטלי' הכוללת הרצאה ותרגול - שעתיים
-
תכנית 'יוגה לכו"ח מנטלי' במסגרת הכשרה לתפקיד - 12 שיעורים
-
שיעור שבועי 'יוגה לכו"ח מנטלי' כחלק משגרת העבודה ביחידה הארגונית
-
סדנת 'יוגה לכו"ח מנטלי' לצמצום שחיקה לצוותים טיפולים - 3.5 שעות
-
הכשרה מקצועית להוראת 'יוגה לכו"ח מנטלי' למורים מוסמכים ליוגה
משך הפעילות יותאם לצרכי הארגון
מה מייחד אותנו?
3
הכשרות ינוטרו באופן שיטתי ע"י שאלונים לדווח עצמי ומדדים ביולוגים לכושר וחוסן, לטובת המחשת רמת האפקטיביות.
2
פרוטוקול 'יוגה לכו"ח מנטלי' מנגיש את תרגול היוגה המסורתית לכוחות הביטחון וצוותי חירום והצלה באופן מותאם לתרבות הארגונית וספציפי לתפקיד.
1
'יוגה לכו"ח מנטלי' הינו פרוטוקול ייחודי ושונה משיעורי יוגה בקהילה.
כל המורים.ות שהוסמכו מלמדים לפי הפרוטוקול וזאת כדי להבטיח בטיחות, עקביות ורלוונטיות.